الحديث عن نتيجتك
- النتيجة تخبرنا عن التغيّر مع الوقت، لا عن مرض.
- كثير من الأسباب شائعة ويمكن علاجها: النوم، المزاج، السمع، الفيتامينات، الأدوية.
- يمكنك إحضار فرد من العائلة إلى الموعد.
- اكتب أسئلتك قبل الزيارة.
إخبار العائلة
أنت من يقرر متى وماذا تشارك. ابدأ بالخطوات التالية بدلاً من الأرقام، واطلب مساعدة محددة: موعد، أو مشي مسائي، أو تذكير.
إن استمر المزاج المنخفض
الشعور بالحزن أو فقدان الاهتمام بالأشياء لمدة أسبوعين أو أكثر أمر شائع، وله علاج. إليك ما يحدث:
- ١أخبر طبيب الأسرة. سيسألك بضعة أسئلة قصيرة عن شعورك في الفترة الأخيرة.
- ٢إن كان ذلك مفيداً، يحجز لك موعداً بالفيديو مع فريق للصحة النفسية، أو زيارة لطبيب مختص.
إن فكّرت يوماً في إيذاء نفسك، اتصل الآن بالرقم 999 أو بخط الدعم النفسي الوطني 800 HOPE.
تواصل مع شخص
دليل سريع
- ١أجب عن ٦ أسئلة عن يومك
- ٢أكمل ٤ أنشطة قصيرة
- ٣اقرأ النتيجة وخطتك
- ٤احجز الفحص التالي